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C.E.E. CULTIVANDO el EQUILIBRIO EMOCIONAL

C.E.E. CULTIVANDO el EQUILIBRIO EMOCIONAL

Programa oficial avalado por el Santa Barbara Institute y desarrollado por los expertos Alan Wallace y Paul Ekman, en el que podrás descubrir tus hábitos emocionales y aprender a transformarlos, integrando la práctica meditativa y las estrategias de la psicología occidental.

Un curso orientado a profundizar en uno mismo, a generar cambios sostenibles que nos ayuden a ser mas felices y compasivos con uno mismo y los demás, aprendiendo a sostenernos en las emociones para que puedan servirnos como experiencias de cambio y aprendizaje personal. Las emociones nos pueden arruinar el día. O la vida. Pero también nos pueden hacer gozar, madurar y ayudar a los demás. Depende de cómo las vivamos. Y aunque pocos saben cómo aprovecharlas, hoy disponemos de un entrenamiento que integra la sabiduría contemplativa con la investigación psicológica: Cultivando el Equilibrio Emocional.

“El modo de superar los pensamientos negativos y las emociones destructivas es desarrollar emociones positivas opuestas que sean más fuertes y poderosas.” —

S.S. el Dalai Lama.

Este programa ofrece las herramientas para abordar las emociones en todas sus dimensiones: física, mental y transcendental. Para ello, Cultivando el Equilibrio Emocional da una presentación tan secular como efectiva sobre cómo navegar la vida interna, manejar el estrés y despertar nuestro potencial. Veremos cómo trabajar con las situaciones que más nos cuestan gestionar y ofreceremos recursos para gestionar la conducta, la mente, las sensaciones y los eventos del pasado que nos interfieren en el presente.

Beneficios de participar en Cultivando el Equilibrio Emocional

La investigación científica ha demostrado que los participantes experimentan:

-Menos emociones negativas.

-Más emociones positivas.

-Reducción en síntomas de depresión y ansiedad.

-Aumento de mindfulness.

-Mejoras en la empatía.

-Mayor resistencia a las amenazas sociales.

-Aumento de la compasión.

Dos bloques a integrar: Emociones y Prácticas Contemplativas.

1.- Prácticas contemplativas:

Las meditaciones serán de tres familias:

1.1Calma mental (shamatha).

1.2Visión profunda (vipashyana).

1.3Inconmensurables (amor, compasión, regocijo y ecuanimidad).

Con ellas desarrollaremos una mente lúcida y en paz, profundizaremos en las capas de nuestro ser e investigaremos las causas profundas de nuestro malestar físico, mental y existencial. También cultivaremos el amor, la compasión y el altruismo como antídotos para nuestras emociones destructivas y base para una vida en armonía.

“La meditación no solo es estar en la gloria debajo de una higuera. La meditación cambia completamente tu cerebro, y por lo tanto cambia lo que eres” —

Matthieu Ricard

2.- Emociones:

Veremos información sobre:

-Qué es una emoción a diferencia de sentimientos o estados de ánimo, y trastornos como depresión o ansiedad.

-Funciones de las emociones.

-Los cuatro equilibrios: el equilibrio emocional y los equilibrios o inteligencias sobre los que se sostiene; atencional conativo y cognitivo.

-Línea del tiempo de una emoción; cómo se desarrolla una emoción en el tiempo y de qué maneras podemos generar consciencia sobre el proceso para aprender diversos recursos que nos ayuden a sostenernos en las emociones desagradables y poder gestionarlas saludablemente.

-El curso se desarrolla con teoría, practicas de meditación y ejercicios sobre las emociones que nos ayuden a generar consciencia sobre las mismas, aprendiendo a reconocer patrones en uno mismo.

Aprenderemos

-A detectar la chispa antes que prenda la llama: aumenta la claridad y permite detectar pistas sutiles sobre la emoción

-Regulación emocional: abrirse a las olas intensas de las emociones sin reactividad, lo cual es una plataforma para “cazar” y transformar las emociones

-Consciencia meta-cognitiva: Refina nuestra capacidad para observar eventos mentales sin quedar enganchados en ellos ni re-detonando emociones

-Aumenta la conciencia emocional: Mejora el discernimiento sobre las emociones particulares y sus efectos, permitiéndonos tomar decisiones más sabias

HORARIOS

Miércoles de 19-21h

Del 30 de Enero al 3 de Abril

PRECIO

250€

INSCRIPCIÓN

Rellena el siguiente formulario pinchando aquí

 

EDICIÓN EN MADRID

Información, fechas e inscripción

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