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La capacidad de estar conscientes en el presente es una habilidad universal que puede ser desarrollada si se entrena. Esto aporta mayor conocimiento de uno mismo y mejor gestión de los propios recursos.

AGENDA


Cursos, Grupos de Práctica, Retiros…

Si pinchas en «Ampliar  Calendario» podrás ver todas las actividades ordenadas por fechas


ACTIVIDADES

10

septiembre

 2020

INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS octubre-noviembre 2020

INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS octubre-noviembre 2020

Os presentamos las próxima convocatoria de nuestro Grupo de Introducción al Mindfulness. Un taller de seis semanas donde podrás conocer y practicar la habilidades mindfulness y experimentar cómo integrarlo en la vida cotidiana. Un entrenamiento para aprender a parar y relacionarte mejor con tus pensamientos, así como tratarte de un modo más amable a ti mismo/a y a los demás. Elige el horario que mejor se adapte a ti y reserva tu plaza a través del enlace al formulario. Nos pondremos en contacto contigo para confirmar la plaza y realizar el pago. PRECIO: 170€ (incluye manual y audios con meditaciones guiadas para practicar)   FECHAS GRUPOS: Del 14 de Octubre al 18 de Noviembre ambos grupos Grupo de mañanas: Miércoles de 10-12h. Grupo de tardes: Miércoles de 18,30-20,30h.   INSCRÍBETE... LEER MÁS →

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4

agosto

 2020

«RECUPERA TU SUEÑO NATURAL» CURSO ON LINE

«RECUPERA TU SUEÑO NATURAL» CURSO ON LINE

Aprende a dormir de forma natural todas las noches y vivir una vida más plena   Este curso aúna una amplia gama de técnicas innovadoras, que te ayudarán a afrontar el insomnio de una manera más natural y como nunca antes lo habíais hecho. Durante este curso aprenderás técnicas de la terapia de ACT (Aceptante and Commitment Therapy), técnicas de mindfulness y herramientas de coaching life para vivir una vida más plena. Es el método más completo para hacer un cambio profundo en tu sueño y en tu vida. Lo que vas a aprender Por qué comenzó el insomnio y qué lo mantiene Cómo lograr un sueño de buena calidad todas las noches Cómo dormir naturalmente sin depender de medicamentos Las herramientas esenciales necesarias para liberarte del insomnio para siempre Qué esperar Una combinación de presentación educativa, prácticas guiadas y experiencia, impartido por un psicólogo experto en sueño. Un ambiente estimulante para aprender sobre el sueño y el insomnio Lo que no tendrás que hacer Adentrarte en tu pasado o contar la historia de tu vida ¿Para quien es este curso? Cualquier persona que: Lucha por conciliar el sueño, se siente somnoliento durante el día, se despierta muy temprano o no duerme. Se ha vuelto dependiente de pastillas, pociones y accesorios para dormir No pueden evitar que su mente se acelere o aumenten los niveles de ansiedad nocturna Ya sea que hayas sufrido insomnio durante 4 semanas o 40 años podemos ayudarte Tendrá lugar en FORMATO ON LINE a través de la plataforma Zoom FECHAS:    14 Octubre al 18 Noviembre (6 sesiones) HORARIO:  Miércoles de 19-21h (2h) PRECIO:... LEER MÁS →

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31

julio

 2020

La Senda. Grupo de profundización de Septiembre a Diciembre 2020

La Senda. Grupo de profundización de Septiembre a Diciembre 2020

“La Senda” es el espacio que hemos querido dedicar a la profundización de la práctica contemplativa y al conocimiento de uno mismo. Surge con la intención de dar respuesta a la demanda de los alumnos, quienes terminan alguno de nuestros entrenamientos y sienten el deseo de seguir practicando y caminando en la senda del autoconocimiento. La importancia de practicar en grupo es tanta como la de querer crear una sociedad más amable, consciente y compasiva, es tener un grupo de referencia en el que poder compartir y sentir que pertenezco. Eso sí, es un grupo laico y no sectario. Por otra parte, tener un grupo con el que poder mantener una práctica periódica ayuda a afianzar el hábito, así como a comprender mejor la práctica y los obstáculos personales. Para ello, hemos seleccionado una serie de contenidos en los que, a modo de senda, iremos avanzando a lo largo del curso de la mano de diferentes profesionales colaboradores de Elephant Plena. Esperamos que te guste! A QUIÉN VA DIRIGIDO Va dirigido a toda persona adulta que ya sepa meditar y quiera profundizar en su práctica, recorriendo “la senda” junto a otra personas. OBJETIVOS Mejorar la concentración Profundizar en el conocimiento de uno mismo Desarrollar el conocimiento sobre la meditación y sus diversas posibilidades Afianzar el hábito de la práctica Compartir con un grupo el transcurrir del camino personal. METODOLOGÍA La sesiones tendrán un aparte teórica en la que se profundizará brevemente sobre alguno de los contenidos específicos y, se dedicará al menos 30-45 minutos a la práctica. Se pretende que la actividad sea predominantemente práctica y la teoría sea... LEER MÁS →

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5

marzo

 2020

ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN (CCT) 2ª EDICIÓN

ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN (CCT) 2ª EDICIÓN

NUEVAS FECHAS 2020   El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (Compassion Cultivation Training, CCT) es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás, en el que podrás cultivar la apertura de la mente y el corazón. Te permitirá aprender las claves sobre cómo aliviar el sufrimiento, aflicciones tales como la ira, el odio, los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, ofreciéndote la posibilidad de ampliar tu fuente natural de paz, amor y bienestar contigo mismo y con los que te rodean. El CCT integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión y fue desarrollado por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un grupo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos e investigadores de áreas interdisciplinares.   El cultivo de la compasión hace emerger la fortaleza interior para estar presentes con el sufrimiento, el valor para actuar con compasión y la resiliencia, previniendo así el distrés empático y el burnout. Estas cualidades facilitan y apoyan una serie de cambios positivos, incluyendo mayores niveles de autocompasión, satisfacción vital, felicidad, empatía y compasión hacia los otros, así como una disminución en síntomas depresivos, estrés y preocupación (Jazaieri et al., 2012, 2013). De esta manera, aunque la investigación científica de la compasión es reciente, los estudios disponibles apuntan a que el cultivo de la compasión puede ser clave para nutrir la propia salud, bienestar y felicidad, sobre todo para quienes viven y/o trabajan en contacto cotidiano con... LEER MÁS →

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3

marzo

 2020

La Senda. Grupo de profundización de Septiembre a Diciembre 2020

La Senda. Grupo de profundización de Septiembre a Diciembre 2020

“La Senda” es el espacio que hemos querido dedicar a la profundización de la práctica contemplativa y al conocimiento de uno mismo. Surge con la intención de dar respuesta a la demanda de los alumnos, quienes terminan alguno de nuestros entrenamientos y sienten el deseo de seguir practicando y caminando en la senda del autoconocimiento. La importancia de practicar en grupo es tanta como la de querer crear una sociedad más amable, consciente y compasiva, es tener un grupo de referencia en el que poder compartir y sentir que pertenezco. Eso sí, es un grupo laico y no sectario. Por otra parte, tener un grupo con el que poder mantener una práctica periódica ayuda a afianzar el hábito, así como a comprender mejor la práctica y los obstáculos personales. Para ello, hemos seleccionado una serie de contenidos en los que, a modo de senda, iremos avanzando a lo largo del curso de la mano de diferentes profesionales colaboradores de Elephant Plena. Esperamos que te guste! A QUIÉN VA DIRIGIDO Va dirigido a toda persona adulta que ya sepa meditar y quiera profundizar en su práctica, recorriendo “la senda” junto a otra personas. OBJETIVOS Mejorar la concentración Profundizar en el conocimiento de uno mismo Desarrollar el conocimiento sobre la meditación y sus diversas posibilidades Afianzar el hábito de la práctica Compartir con un grupo el transcurrir del camino personal. METODOLOGÍA La sesiones tendrán un aparte teórica en la que se profundizará brevemente sobre alguno de los contenidos específicos y, se dedicará al menos 30-45 minutos a la práctica. Se pretende que la actividad sea predominantemente práctica y la teoría sea... LEER MÁS →

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17

octubre

 2019

Entrenamiento en Bienestar basado en prácticas Contemplativas (EBC)

Entrenamiento en Bienestar basado en prácticas Contemplativas (EBC)

PROGRAMA EBC ¿Se puede entrenar el bienestar psicológico? ¿Existe un margen para la mejora mediante el aprendizaje y el cambio de hábitos mentales y conductuales? Los autores del entrenamiento en bienestar basado en prácticas contemplativas proponen que  es posible, si entrenamos las habilidades psicológicas que lo causan: mindfulness, regulación emocional y compasión. Ausiàs Cebolla y David Alvear, autores del libro «Psicologia Positiva Contemplativa» (Ed. Kairos) presentan en Elephant Plena el entrenamiento EBC destinado a cualquier persona adulta. ENTRENAMIENTO MENTAL EBC tiene como objetivo entrenar las habilidades psicológicas que se ha visto de forma científica que tienen relación con el bienestar psicológico. No se trata que lograr la felicidad en dos meses, sino de entender y conocer que el bienestar psicológico puede crecer trabajando las causas que la generan y entrenando determinadas habilidades psicológicas. El eje central del entrenamiento y sobre el que se sostiene son las prácticas contemplativas (meditación, concentración, mindfulness, etc.) por otro lado, el segundo gran eje es la psicología positiva que, junto con las prácticas contemplativas, ha realizado en los últimos años muchos avances que pueden ayudarnos a entender el bienestar psicológico. Mas info: http://programaebc.com http://editorialkairos.com/catalogo/psicologia-positiva-contemplativa https://www.letraskairos.com/sabiduria/la-virtud-en-la-tradicion-budista-la-gran-perfeccion-o-paramita https://www.letraskairos.com/sabiduria/los-cuatro-constituyentes-del-bienestar-un-modelo-integrador-basado-en-practicas-contemplativas ¿A quién va dirigido? Está dirigido a cualquier persona interesada en la meditación, el bienestar o la psicologia positiva. Se recomienda haber participado en un programa de mindfulness, o en su defecto, tener nociones mínimas de práctica de meditación. En caso de no tenerlas puede ponerse en contacto con nosotros y le indicaremos algunas opciones para asistir al curso con esta experiencia. No se recomienda participar en casos de sintomatologia depresiva o ansiosa.   DOCENTES Ausías Cebolla, doctor... LEER MÁS →

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